Arhivos por categorías: Estilo de vida

7 Ejercicios para el dolor de espalda.

El dolor en la espalda baja no es ninguna broma, en ocasiones no importa qué estilo de vida lleves, si eres activo o sedentario, cualquiera puede ser víctima de él. Pon en práctica estos sencillos pero efectivos ejercicios, que te ayudarán a librarte del dolor de espalda. Ejercicio 1 Acuéstate sobre tu espalda, dobla la pierna derecha y eleva la pierna izquierda. Agarra tu pierna con ambas manos por debajo de la rodilla y acércala hacia tu torso. Quédate en esa posición Leer más...

Las 10 claves para sobrevivir a una vida frenética

Muchas personas sienten que, desde que se levantan por la mañana de la cama hasta que se acuestan, viven en una contrarreloj continua. Las prisas, los niños, el trabajo, la compra, la pareja... Son muchas las facetas de la vida que requieren una cuidada atención y pocas las horas para hacerlo con minuciosidad. Nadie puede quitarle las responsabilidades de cuidar un hijo o de trabajar, pero expertas como María Sánchez-Arjona, presidenta de la Fundación mashumano, y Mercedes Cano, coach especializada Leer más...

Consejos para que enseñes a tu hijo a que no le toquen donde no se debe.

"La regla de Kiko" ayuda a padres y educadores a prevenir los abusos sexuales sobre los menores. Los niños son dueños de su propio cuerpo, les pertenece. Tienen derecho a decir «no» si no quieren ser tocados o acariciados. Y los adultos deben respetarlo. Así son algunas de las enseñanzas que ofrece el cuento «La regla de Kiko», una guía elaborada por el Consejo de Europa para prevenir la violencia sexual sobre los menores, una lacra que sufre, desgraciadamente, uno Leer más...

6 actividades para evitar el estrés en el embarazo

Todas soñamos con poder disfrutar a plenitud nuestros 9 meses de embarazo: Recibir muchos consentimientos y atenciones, salir a pasear o cubrir algún antojo, la emoción de las compras y de preparar todo para la llegada del bebé…. ¡Simplemente es mágico! Pero a veces, surgen eventos inesperados que inevitablemente nos ponen en situación de estrés por largo tiempo y ese disfrute lamentablemente pasa a segundo plano. Mientras tanto, el consejo para vivir el momento (e incluso llorarlo si es necesario) Leer más...

Formas estupendas de estar sano

Si quieres modificar tus hábitos para que sean más saludables, he aquí una serie de consejos de eficacia probada: • ¡Haz ejercicio! Encuentra un deporte que te guste, camina a tu centro de estudios o anda en bicicleta varias veces a la semana. • Bebe leche descremada o semidescremada. (Muchos creen erróneamente que la leche tiene más calorías que otras bebidas, como los refrescos. Pero un vaso de leche desnatada solo contiene 80 calorías, aparte de proteínas y calcio. Una lata Leer más...

Maneras sencillas de reducir calorías y comer frutas y verduras a lo largo del día

Desayuno: para comenzar bien el día Sustituya un huevo o la mitad del queso que lleva su omelette de la mañana por un poco de espinacas, cebollas u hongos. Las verduras le añaden volumen y sabor al plato con menos calorías que los huevos o el queso. Ponga menos cantidad de cereal en su tazón para que quepan unos trozos de banano, duraznos o de fresas. De todas maneras podrá comer un tazón lleno, pero tendrá menos calorías. Aligere su almuerzo Sustituya en Leer más...

Cómo hacer tu lista de propósitos para el 2016 y no fracasar en el intento.

No es extraño que muchos de tus propósitos se repitan una y otra vez y que cada año pronunciemos victoriosas ¡Esta vez sí! Para que esto no siga ocurriendo y puedas cumplir todo lo que te propones, te damos algunos consejos que te ayudarán a planear mejor tus objetivos de año nuevo. 1- Tómate tu tiempo: No esperes hasta el año nuevo para reflexionar sobre lo que quieres.Es importante que los cambios que decidas hacer en tu vida no dependan de otros, encuentra la Leer más...

6 cosas que haces todos los días y que contribuyen a que no pierdas peso.

Tenemos muchas razones para perder peso. Cada uno tiene sus propias metas y tiempos y ningún plan es exactamente igual a otro. Sin embargo, si hay algo universal en este proceso es lo que sentimos cuando creemos estar haciendo lo correcto y aún así no logramos ver los frutos de nuestro esfuerzo. Comemos bien, ejercitamos todos los días y aún así la balanza se mantiene en el mismo lugar. Puede que el problema no esté en lo que haces, Leer más...

Esta técnica japonesa nos enseña a cambiar el estrés por calma y equilibrio en 6 minutos

Basada en el arte japonés del “Jean Shin Jyutsu” (el arte de la felicidad), esta técnica consiste en masajear puntos específicos de la mano. Según esta filosofía, todos los puntos del cuerpo se encuentran interconectados entre sí. Además, sostiene que cada uno de los dedos de nuestra mano está vinculado con un órgano y cada órgano con una emoción específica. Por esto, al ejercer presión en cada dedo, es posible trabajar en el sentimiento o actitud que necesitemos erradicar. La Leer más...

La mejor edad es la que tienes ahora

Ni más ni menos. Cuando somos muy jóvenes ansiamos tener la edad de la independencia, esos años donde creemos que se esconden los sueños, los amores perfectos y las mejores aventuras. Más tarde, a medida que vamos caminando el sendero de la vida, parece que mucha gente no termina de encajar sus años cumplidos, con lo que son, con lo que muestran sus espejos y esas velas que van añadiendo a sus aniversarios. No es lo adecuado. El no sentirnos bien Leer más...