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Con estos Alimentos Podrás Empezar tu Dieta!

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Con estos Alimentos Podrás Empezar tu Dieta!

AUXILIARDOMICILIOS@SURTIFAMILIAR.COM.CO | 2022-10-13 16:00:00
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Descubre cuales son los mejores productos y consejos que debes tener para llevar lo mejor de tu dieta!

Dia a dia las personas quieren mejorar su estilo de vida, ya sea por medios como el ejercicio y la alimentacion, pero muchas personas no saben que alimentos consumir, o que nutrientes nos aporta para poder empezar nuestra dieta. 

Es por eso que hoy te queremos facilitar la tarea, y te diremos que alimentos son los mejores para comenzar tu dieta.

 

Frutas y Verduras:

Lo mejor es comenzar con una amplia variedad de frutas y verduras. estos al ser nuestra fuente de vitaminas y proteina principal lo ideal es asegurarse de que estos alimentos estén sanos y frescos:

Recomendaciones:

  • Verduras frescas, como tomates, repollo y  brócoli
  • Hortalizas de hoja verde para las ensaladas, como espinaca y col rizada
  • Verduras enlatadas que contengan poco sodio (sal)
  • Verduras congeladas sin mantequilla ni salsas
  • Frutas frescas, como manzanas, naranjas, plátanos guineos, peras y duraznos
  • Frutas enlatadas en jugo al 100% en vez de almíbar
  • Frutas congeladas o secas sin azúcar adicional

          

Leche y Productos Lacteos:

Busca productos lácteos descremados o semidescremados. También puedes escoger leche de soya enriquecida con calcio.

Recomendaciones:

  • Leche descremada o semidescremada (al 1%)
  • Yogur descremado o semidescremado (opta por los que tengan menos azúcar adicional)
  • Queso (que contenga 3 gramos de grasa o menos por porción)
  • Leche de soya sin grasa o con poca grasa, enriquecida con calcio 

   

    

Panaderia:

En el caso de los panes te recomendamos llevar Pan de trigo Integral, ¡Asegurate de revisar las tablas nutricionales al reverso del producto!

Recomendaciones:

  • Pan de trigo integral al 100%
  • Cereales para el desayuno que contengan granos integrales, como la avena
  • Granos integrales, como el arroz integral o silvestre, la cebada y el trigo partido (bulgur)
  • Pastas de trigo integral u otros granos integrales

    

   

Carnes:

Escoge cortes de carne magros y otros alimentos que contengan proteínas.

  • Pescado y mariscos
  • Pechuga de pollo y de pavo sin pellejo
  • Carne de cerdo: pierna, paletilla, lomo
  • Carne de res: pierna o solomillo, lomo, carne molida extra magra (por lo menos al 93%)

 

Obviando el hecho de que tenemos que consumir alimentos ricos en proteina, es importante tambien evitar la comida chatarra o super saturada de grasas. ya que no es lo mismo consumir  una carne magra bien preparada a una preparada con enormes cantidades de aceite, por lo que tambien recomendamos Aceites Vegetales, de oliva y no tan cargados

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