Archivos por autor: Surtifamiliar

Diez consejos para un desayuno saludable

1)  Un desayuno completo debe aportar a nuestro organismo entre el 20% y el 25% de la energía total que necesitamos a diario. 2) Es fundamental retomar la costumbre de desayunar correctamente para empezar el día con buen ánimo, vitalidad y sentido del humor. 3) Todo desayuno debe contener unos nutrientes básicos que ayudan a mejorar nuestro organismo y nos aportan la energía diaria para afrontar la jornada: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra. 4) Alimentos indispensables para una desayuno completo son los lácteos, aceites de oliva, Leer más...

Alimentos que mejoran la salud de tus dientes y de tu boca.

Cepillar los dientes regularmente es esencial, sin embargo hay algunos alimentos que podemos tener a nuestro alcance, que nos pueden ayudar a cuidar de nuestra boca de manera natural. Té: los tés verdes y negros contienen polifenoles, que controlan el desarrollo de las bacterias asociadas con las caries y enfermedades en las encías. Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Illinois encontró que aquellas personas que enjuagaban su boca por un minuto, diez veces por día, tenían menos placa que personas Leer más...

10 Maneras de hacer feliz a tu perro

Lo mejor de tener un perro como mascota son los momentos de felicidad que nos da, su cariño y atención, pero ¿nosotros hacemos lo mismo por él? Hoy te enseñamos las 10 maneras de hacer feliz a tu perro. 1- ASÉALE A MENUDO. Si cepillas con regularidad a tu perro, no sólo lucirá un pelo brillante sino que, además, te ayudará a prevenir enfermedades en la piel. También es necesario, por ejemplo, que le quites las legañas, le limpies las orejitas o le cortes las uñas. ¡Limpios están Leer más...

Entrena tu cerebro para quedarte dormido en 30 segundos

Muchas personas esperan durante todo el día el momento de poder irse a la cama, pero luego, cuando se acuestan, demoran más tiempo del que querrían en conciliar el sueño. Eso les quita horas de descanso y, al día siguiente, se levantan cansados y molestos. El cerebro siempre está activo, incluso mientras dormimos, pero opera desde distintas fases: Beta, alfa, teta y delta. Dormirse es cambiar de función. Por eso, hay una forma de entrenarlo para que aprenda a hacerlo más Leer más...

Nuggets de Pollo y Verduras

Estos nuggets de pollo y verduras son fáciles de preparar, los niños los adoran porque tienen un sabor delicioso, y los padres porque se convierten en una completa cena ligera y rápida en la que los niños comen verdura sin darse cuenta. Estos nuggets de pollo se preparan al horno, por lo que no quedan nada saturados en grasa. Se apanan con miga de pan (harina para apanar), que es un tipo de pan rallado para que queden especialmente crujientes, o si lo profieren pueden hacerlos Leer más...

Cómo Ser Más Productivo

Por un lado, cuando vemos que una persona se esfuerza o “sufre” mucho en una actividad tenemos a pensar que es una buena persona, trabajadora o muy enfocada. Y, por otro lado, cuando vemos a una persona que no sufre de estrés, que está tranquila y feliz pensamos que es floja, que no le interesa el trabajo o no está comprometida. Entender que lo que buscamos realmente es la productividad y no la actividad es básico no solo nos permitirá Leer más...

7 Trucos para relajarse rápidamente

Parece un contrasentido. Si lo que queremos es “desacelerarnos“, ¿cómo vamos a hacerlo rápidamente? Te daremos algunos truquillos rápidos para relajarse, que no requieren de práctica. No son tan completos como una relajación progresiva, pero pueden ayudar. Desayunar avena(tiene propiedades relajantes). Se puede acompañar con fruta del tiempo y frutos secos. Mover los labios curvándolos hacia arriba. Sí, eso. Sonreír. Ese gesto que puede parecer intrascendente transmite al cerebro un mensaje similar a: “Todo va bien.” Antes de dormir, meter los pies en agua calentitadurante cinco minutos. Dejar Leer más...

Recetas de Desintoxicación y Limpieza del Organismo

Luego de un fin de año durante el cual se comió de más y algunos alimentos poco saludables, nada mejor que hacer una dieta de desintoxicación, cuya duración puede ser de 1 o 2 días. Conoce algunas recetas que te ayudarán a desintoxicar y limpiar tu cuerpo, sin dejar de consumir los nutrientes que tu organismo requiere. Sopa de verduras  Ingredientes (para 5 porciones) 2 cebollas rojas picadas en trozos grandes 2 tallos de apio picado 1 bulbo de hinojo picado 2 cucharaditas de semillas Leer más...

Cómo hacer tu lista de propósitos para el 2016 y no fracasar en el intento.

No es extraño que muchos de tus propósitos se repitan una y otra vez y que cada año pronunciemos victoriosas ¡Esta vez sí! Para que esto no siga ocurriendo y puedas cumplir todo lo que te propones, te damos algunos consejos que te ayudarán a planear mejor tus objetivos de año nuevo. 1- Tómate tu tiempo: No esperes hasta el año nuevo para reflexionar sobre lo que quieres.Es importante que los cambios que decidas hacer en tu vida no dependan de otros, encuentra la Leer más...

Recetas con frutas

Batido de piña, áloe vera, avena y jengibre, para eliminar la barriga y no enfermarte nunca más. Todos conocemos los increíbles beneficios del áloe vera, de la piña, de la avena y del jengibre, son excelentes para cuidar tu salud y el funcionamiento de tu organismo. Además de ser poderosos depuradores de toxinas. Te presentamos un rico batido que combina todos los beneficios medicinales y alimenticios del jengibre, la piña, la avena y el áloe vera. Consume este delicioso batido por una Leer más...