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6 cosas que haces todos los días y que contribuyen a que no pierdas peso.

Tenemos muchas razones para perder peso. Cada uno tiene sus propias metas y tiempos y ningún plan es exactamente igual a otro. Sin embargo, si hay algo universal en este proceso es lo que sentimos cuando creemos estar haciendo lo correcto y aún así no logramos ver los frutos de nuestro esfuerzo. Comemos bien, ejercitamos todos los días y aún así la balanza se mantiene en el mismo lugar.

Puede que el problema no esté en lo que haces, sino en lo que dejas de hacer. Sigue leyendo para averiguarlo.

1. Haces demasiado ejercicio cardiovascular

No descansas lo suficiente y tampoco te permites realizar ejercicios musculares para cambiar un poco. El problema de hacer mucho del mismo ejercicio es que nuestro cuerpo se adapta y, por lo tanto, deja de quemar tantas calorías como al principio. Puede que 35 minutos de elíptica hayan funcionado hace 6 meses, pero hoy en día eso es demasiado sencillo para tu cuerpo.

2. Y casi nunca te tomas días de descanso

Por lo demás, al no descansar lo suficiente, no le permites a tu cuerpo repararse. Lo anterior hace que tu cuerpo produzca más cortisol, la hormona del estrés, que le indica a tu cuerpo que debe guardar más grasa en caso ‘de emergencia’. Sí, para nuestro cuerpo todo es una emergencia, todo es el fin del mundo y toda amenaza le hace creer que no tendrás comida para alimentarte.

3. Ves mucha televisión

DIC 20A

Puede que parezca que no tiene nada que ver pero si ves muchas televisión lo más probable es que estén pasando dos cosas. En primer lugar, somos muchos los culpables de ver televisión y sentir la necesidad de comer algo mientras lo hacemos. De hecho, diversos estudios comprueban que comer en frente de la televisión aumenta nuestro consumo calórico por el sólo hecho de que no le prestamos atención total a lo que estamos haciendo. Y en segundo lugar…

4. Probablemente no duermes lo suficiente

Con trabajos, estudios, exámenes y tantas cosas que hacer durante el día lo más probable es que tu horario favorito para ver televisión sea durante la tarde o incluso la noche. Eso hace que duermas menos, te sientas más cansada y tengas más hambre. Una vez más, esto se debe a la hormona del estrés, el cortisol.

5. Crees que lo que comes tiene menos calorías de lo que realmente tiene

Es fácil pensar que porque algo tiene verduras debe tener menos calorías, sin embargo, lo crucial a la hora de reducir las calorías es la forma en la que los alimentos son cocinados. Puede que muchas veces ignoremos la cantidad real de calorías o que simplemente sintamos que como comimos ensalada y mucha fruta nos ‘merecemos’ comer chocolate, galletas y helados. El problema es que si bien no subes de peso, tampoco bajas.

6. Te saltas el desayuno

Puede que creas que esta es una buena forma de ‘ahorrar’ calorías, pero cuando no comes apenas te levantas lo único que haces es dañar tu metabolismo. Al comenzar el día con una comida llena de proteína le permites a tu metabolismo comenzar a moverse y a quemar más calorías. Además, hace que durante el día no sientas tanta hambre, algo muy bueno a la hora de evitar las frituras y los dulces.

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