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4 pasos para empezar a desintoxicar tu colon.

Al terminar de leer este artículo aprenderás unos cambios simples en tu alimentación que te ayudarán a desintoxicar tu colon, convirtiéndolas en un hábito vas a poder ayudar a tu cuerpo a absorber mejor los nutrientes de los alimentos que comas.

Existe un elemento que es el más importante en la labor de limpiar el colon del acumulo de toxinas sólidas en él, su nombre es La Fibra. Te paso a detallar 4 pasos para empezar a desintoxicar tu colon:

  • Las frutas, vegetales y granos enteros tienen recubiertos sus nutrientes con fibra no digerible, si lo combinamos con 8 vasos de agua al día la misma limpiará las paredes de tu colon. Como ejemplo podemos imaginarnos a la fibra como una escoba y el agua como el barrendero que limpiará las paredes de tu colon.   Si consumes extractos de frutas o verduras, el bagazo, algo que usualmente arrojabas a la basura es pura fibra. Ahora que lo sabes, puedes consumirlo agregándole miel de abeja y convirtiéndolo en mermelada.  Consumir las frutas directamente o en ensalada es también una fuente rica en fibra.
  • La fibra al ser consumida con alimentos grasos los envuelve y hace que toda su grasa no sea asimilada por el organismo. Por ejemplo, si vas a comer un pollo a la brasa, lo ideal es comer primero la ensalada cruda, su fibra te ayudará a tener una digestión mas fluida y que las calorías del pollo no sean absorbidas en su totalidad por tus intestinos.
  • La fibra acelera el paso de los alimentos a través del colon e impide que queden pegados a sus paredes, además, combate el estreñimiento. Si sufres de estreñimiento, un truco que muy sencillo es el que vayas a una misma hora todos los días a los servicios higiénicos, el hábito hará que si nada pasa el primer o segundo día, antes del cuarto día tu organismo empezará a eliminará sus deshechos.
  • Un excelente alimento a consumir a media mañana es la granola, el salvado y los frutos secos, la granola y el salvado son ricos en fibra y preparan tus intestinos para el almuerzo.

 

Te invitamos a que incorpores estas 4 recomendaciones como un hábito en tu día a día, compres granola y frutas secas para consumirlos a media mañana, hagas como parte de tu hábito el comer frutas en cualquiera de sus formas y consumir agua durante el día.

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